Gretz – Septembre 2019

Perspectives

Un stage évasion de yoga avec Christine Laurion

Les 20, 21 et 22 septembre 2019
Invitée d’honneur: Isabelle Clerc, philosophe, écrivaine
Ainsi qu’un(e) invité(e) surprise …


Lieu du stage
Centre Védantique de Gretz
64 boulevard Victor Hugo
77220 Gretz, Armainvilliers
+ 33 (0)1 64 07 03 11

 

Coût du stage – 210€ TTC

110€ d’arrhes au nom du Centre Védantique de Gretz à envoyer à :

Christine Laurion
82, rue de l’Abbé Carton
75014 Paris

Je vous demanderai un deuxième chèque de 100€ sur place.


INFORMATIONS PRATIQUES

Arrivés : Vendredi 20 septembre avant 17h
Départs : Dimanche 22 septembre après 17h00

Gretz se trouve à trente kilomètres au sud-est de Paris, en Seine-et-Marne. Pour y parvenir…

RER :
Ligne Eole (Gares Hausmann-Saint-Lazare ou Magenta-Gare du Nord) direction Tournan (Trains marqués TORE, TIRE ou TARI).

Le Centre se trouve à 10 mn à pied de la gare de Gretz : prendre la passerelle Sortie rue d’Alsace et suivre le bd Romain Rolland jusqu’au n° 1.

Voiture:
Au départ de Paris, prendre l’autoroute A4 (direction Metz-Nancy) jusqu’à Sortie Gretz– Tournan (D471). Ignorer le premier accès (à hauteur d’Ozoir-la-Ferrière) prendre le second accès « Gretz-Centre », le Centre Védantique se trouve à l’entrée de la ville, au 64 boulevard Victor Hugo et vous pouvez vous garer à l’intérieur.

Pour calculer votre itinéraire, allez sur le site du centre : www.centre-vedantique.fr

Si vous avez une voiture et que vous souhaitez amener des passagers, merci d’envoyer un mail collectif en proposant le nombre de passagers possibles dans votre voiture, l’heure et l’adresse de départ, merci !

Informations complémentaires:
Christine Laurion – 06 22 64 12 24 / laurionyoga@gmail.com

 

À PRÉVOIR
Votre tapis de yoga, cale et sangle.
Vêtements pour le yoga : 2 à 3 tenues pour le séjour.
Châle ou couverture pour les méditations et relaxations.
Chaussures confortables de marche, vêtements confortables (vous n’avez pas besoin de grand-chose, mise à part pour le yoga et un pull au cas où J.
Petit savon (vous pouvez aussi en acheter sur place)
Bouteille pour eau.

 

Légendes du programme
Pratique dynamiques réservées aux élèves de Vinyasa 👣   /     
Pratique douces réservées aux élèves de Hatha Yoga  🦋      /    
Pratique pour tous 👣🦋 

 

Programme

Vendredi 20 septembre

17h                             🦋👣RV à l’accueil
Remise des clés pour vos chambres et visite du lieu
Installation dans les chambres

18h                             🦋👣RV dans la salle de yoga

  • Satsang (échange général)
  • Présentation du séjour, vos questions et réponses
  • Isabelle Clerc, introduction à Jiddu Krishnamurti
  • Séance de Hatha Yoga avec kriyas, pratique pour tous

19h30                          🥢Dîner en silence (en pleine conscience… savourez !)

20h30                          🦋👣Yoga du son et méditation en pleine conscience

21h30                          Fin

 

Samedi 21 septembre

6h30 à 7h15              🦋👣Méditation avec le Centre
                                    ou Grasse matinée

7h15 à 8h00             👣Salutations dynamique

8h00 à 9h30             🥐Petit déjeuner et participation épluchage

10h00 à 11h00         🦋Hatha yoga

  • Pratique douce
  • Surya namaskara : salutation au soleil douce
  • En haut ou en bas ? Où est le regard?

11h10 à 12h00           🦋👣Kriyas, Pranayama et Bandhas pour tous

  • Exercices de purification et de respiration
  • Découverte, application & pratique

12h00  à 14h00           🍽Déjeuner, épluchage, détente libre

14h00 à 15h00           🦋👣Pratique de Yoga pour tous

  • Travail sur les chakras, associations organiques
  • Introduction au Yoga du Son, chant d’un mantra
    • Méditation – visualisations

15h à 15h45               👣Pratique de Vinyasa Yoga

  • Séquence dynamique
  • Où est le souffle en moi ?

16h à 16h45               🦋Pratique de Hatha Yoga

  • Étude du corps : alignement en mouvement
  • Quelle est la sensation ici et maintenant ?

17h à 18h00            Isabelle Clerc : Jiddu Krishnamurti, la liberté

18h à 18h45               👣Vinyasa Yoga Dynamique

  • La grâce se vie dans la sensation, la liberté dans l’écoute intérieur

18h45 à 19h30           🦋👣Pratique de yoga pour tous

  • Dans mon corps en éveil je respire et j’écoute

19h30                         🍽 Dîner

20h30                         🦋👣Chant – Méditation

  • Théorie du Son
  • Chant d’un mantra – méditation

21h30 ± 22h                  Fin

 

Dimanche 22 septembre

6h30 à 7h30               🦋👣Méditation avec le Centre
                                     ou Grasse matinée

7h00 à 8h00               👣Vinyasa Dynamique

8h00 à 9h30              ️ Petit déjeuner et participation épluchage

10h00 à 10h45         🦋Pratique douce Hatha Yoga : surya namaskara doux

  • Étude de 3 postures
  • Alignement

10h45 à 12h00           🦋👣Pratique pour tous

  • Les bandhas
  • Kapalabhati pranayama
  • Série de kriyas
  • Méditation chantée avec bascule du bassin et périnée
  • Les photons, où est la lumière ?

12h00  à 14h00             Déjeuner – Rangement des chambres & étages – Préparation Valises

14h00 à 15h00           👣Pratique Vinyasa Dynamique

  • Focalisation sur l’énergie

15h15  à 17h00           🦋👣Isabelle Clerc, entre vouloir et être

Mouvement & Intention : pratique pour tous

  • Série de postures : debout, en équilibre, inversées, flexions
  • Méditation
  • Satsang (discussion de fin de stage – tour de table)

17h00                         Départs