Gretz – Mai 2019

STAGE DE YOGA

Du vendredi 10 mai 17h au dimanche 12 mai 17h00

Centre Védantique de Gretz
64 boulevard Victor Hugo
77220 Gretz, Armainvilliers
+ 33 (0)1 64 07 03 11

 

INFORMATIONS PRATIQUES

Transport:

RER : Ligne Eole (Gares Hausmann-Saint-Lazare ou Magenta-Gare du Nord) direction Tournan (Trains marqués TORE, TIRE ou TARI).

Le Centre se trouve à 10 mn à pied de la gare de Gretz : prendre la passerelle Sortie rue d’Alsaceet suivre le bd Romain Rolland jusqu’au n° 1.

En voiture: Gretz se trouve à trente kilomètres au sud-est de Paris, en Seine-et-Marne. Pour calculer votre itinéraire, allez sur le site du centre : www.centre-vedantique.fr

A titre d’indication – au départ de Paris, prendre l’autoroute A4 (direction Metz-Nancy) jusqu’à Sortie Gretz– Tournan (D471). Ignorer le premier accès (à hauteur d’Ozoir-la-Ferrière) prendre le second accès « Gretz-Centre », le Centre Védantique se trouve à l’entrée de la ville, au 64 boulevard Victor Hugo et vous pouvez vous garer à l’intérieur.
Si vous avez une voiture et que vous souhaitez amener passagers, merci d’envoyer un mail collectif en proposant le nombre de passagers possibles dans votre voiture, l’heure et l’adresse de départ.

Les frais :

Vous avez tous (en principe) versé 110€ d’arrhes au nom du Centre. Je vous demanderai un deuxième chèque de 100€ sur place (10€ participation location salle).

Massage sur place :

Kyra vous propose à nouveau des mini-massages de 15-minutes. Vous pourrez réserver votre RV sur place (10€ la séance).

Ne pas oublier :

  • Tapis de yoga, cale et sangle.
  • Vêtements pour le yoga, 2 à 3 tenues pour le séjour.
  • Châle ou couverture pour les méditations et relaxations.
  • Chaussures confortables, vêtements confortables (vous n’avez pas besoin de grand-chose, mise à part pour le yoga et un pull au cas où).
  • Petit savon (vous pouvez aussi en acheter sur place)
  • Bouteille pour eau.


Vos Questions
 : Christine Laurion – 06 22 64 12 24 / laurionyoga@gmail.com

 

Programme Gretz 10, 11, 12 MAI 2019

 

Vendredi 10 mai

17h                             RV à l’accueil

Remise des clés pour vos chambres et visite du lieu

Installation dans les chambres

18h                             RV dans la salle de travail

  • Satsang (présentation du séjour et questions / réponses)
  • Vishranta Yoga : Pratique douce pour tous

19h30                         Dîner

20h30                          Yoga détente, chant et méditation pour tous

21h30                          Fin

 

Samedi 11 mai

6h00 à 7h30               Méditation avec le Centre

ou

Pratique dynamique Vinyasa Yoga

ou

Grasse matinée

8h00 à 9h30               Petit déjeuner et participation épluchage

10h00 à 10h45           Hatha yoga

  • pratique douce
  • surya namaskara salutation au soleil douce

11h00  à 12h00           Kriyas, Pranayama et Bandhas

  • exercices de purification et de respiration
  • découverte & pratique

12h00  à 14h00           Déjeuner, épluchage, détente libre

14h00  à 15h00           Pratique de Yoga pour tous

  • Introduction Chakras, Kundalini
  • Adhi Shakti Mantra
  • Méditation MBSR

15h à 15h45               Pratique de Vinyasa Yoga Dynamique

16h à 16h45               Pratique de Hatha Yoga

  • étude du corps : alignement en mouvement

17h à 17h30               Libre

18h à 19h00               Vinyasa Yoga Dynamique

19h30                         Dîner

20h30                         Yoga Détente – Chant – Méditation

  • Pratique
  • Théorie du Son
  • Chant d’un mantra – méditation (yoga du son)

21h30/22h                  Fin

 

Dimanche 12 mai

6h00 à 7h30               Méditation avec le Centre

ou

Pratique dynamique Vinyasa Yoga

  • surya namaskara dynamique + flexions arrière

ou

Grasse matinée

8h00 à 9h30               Petit déjeuner et participation épluchage

10h00                         Pratique douce Hatha Yoga : surya namaskara doux

  • étude de 3 postures

10h45                         Pratique pour tous

  • Les bandhas
  • Pranayamas
  • Série de kriyas
  • Méditation chantée

12h00  à 14h00           Déjeuner – Rangement – Préparation Valises

14h00                         Pratique Vinyasa Dynamique : Les Inversions

15h15                         Le mouvement dans la grâce pour tous

  • Série de postures
  • Méditation
  • Satsang (discussion de fin de stage)

17h00                         Départs